妊娠と出産

女性はその昔、妊娠すると、二人分の栄養を取らなくては、とたくさん食べる事を義務付けられました。
しかし今では、過剰な栄養摂取はお腹の赤ちゃんに悪影響があるばかりか、
何よりもお母さんが妊娠中毒症になる可能性が大きくなるので、
産婦人科では太りすぎに特に気をつけるように指導するのが当然になってます。

とはいっても、純粋に考えれば出産直前には3kg以上にもなる赤ちゃんと羊水、胎盤が
お腹の中にあるのから、ある程度の体重増加は必要ですしそれなりに食べる事も必要です。

一般的に妊娠中の体重増加は8kgが許容範囲とされてます。
それ以上の増加があったり、許容範囲内であっても体型が
大きく変わってしまった場合は、ダイエットが必要になります。
簡単に言えばブクブクと太ってきたらダメという事です。

でも、産後は赤ちゃんへの授乳や子育てがあるため、
無理なダイエットはまずいです。
下手な事をして体を壊してもいけませんね。
まずは、自分の理想体重がどれぐらいなのか目安を立てて目標を持つ事が大切です。
目標まであと何kgという数字が明確にわかれば、やる気もでます。

出産後の体重・体型をどうやって以前の様に戻したらいいのですか?

そんな悩みを抱える女性は相当多いでしょう。
もしあなたが、産後ダイエットに成功すると自分への自信にもなりますし、
何より他の人の羨望の的ですよ♪
是非自分のため夫のため赤ちゃんのためにも頑張りましょう！

さて、産後ダイエットの第一のポイントは運動と食事ですが、
無理な運動は絶対に禁物です。
運動は軽い筋力トレーニングと骨盤矯正体操が基本になります。
骨盤矯正体操は、出産によって変形した骨盤の位置と歪みを元に戻すことです。
骨盤の歪みを矯正しながら産後ダイエットも成功するという一石二鳥な体操です。

また、食事も摂取カロリーを極端に減らしてしまうと、
産後の体力の回復ができなくなるばかりか、
赤ちゃんに与える大切なおっぱい（母乳）が出なくなってしまいます、
そしてすぐに疲れやすくなり育児ノイローゼになり易くなります、十分な注意が必要ですね。

つまるところ、自分の体重・体型ばかりにこだわるのではなく、、
あくまでも赤ちゃんを中心に考えて生活して、ゆっくりしたペースで産後ダイエットを進めましょう。
産後ダイエットでは、まず高カロリー食から低カロリー食にチェンジすることが大切です。
妊娠中はついつい高カロリーの食品に手が出てしまいがちです。
もちろん、出産直後の体力の回復期には高カロリー食も必要になりますが、
いつまでもそれを続けていてはブクブクに太ってブーちゃんになるばかりです。

産後ダイエットを成功させるには

まずどうしてあなたは産後にブクブクと太ってしまったのかをよく考えてください。
妊娠中は特に女性ホルモンが活発になって赤ちゃんに栄養を送ろうとするので食欲が旺盛になりがちです、
その結果、脂肪が貯まりやすくなるのです。

そして妊娠中は運動が中々できないので、結果的に動作もゆっくりになりがちです
そうするとカロリーの消費が著しく少なくなってしまい筋肉もあまり使わないので減少して、
結果として脂肪ばかりが多くなってしまいブクブクと太ってしまいます。

産後の肥立ちと書くのは案外間違いではないのです。
産後ダイエットの効果が現れるのは、産後6ヶ月もかかります。
低カロリー食を心がけ、骨盤矯正体操をして、
理想の体重・体型を是非取り戻してください。